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Bulgur mit mediterranem Gemüse

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Zubereitung


Zubereitung in der Mikrowelle:

1. Die Plastikfolie mehrmals einstechen und die Mahlzeit in die Mikrowelle stellen.

2. Bei 750 Watt für ca. 9 Minuten erhitzen.

3. Die Mahlzeit aus der Mikrowelle nehmen und für ca. 2 Minuten abkühlen lassen. Dann vorsichtig die Plastikfolie abziehen und die Mahhzeit umrühren.

Für den optimalen Genuss wird die Mikrowellen-Zubereitung empfohlen.


Zubereitung im Backofen:

1. Backblech in den mittleren Einschub geben und den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vorheizen.

2. Die Plastikfolie mehrmals einstechen, dann die Mahlzeit auf das Backblech stellen und für ca. 40-45 Minuten erhitzen.

3. Aus dem Backofen nehmen und ca. 2 Minuten abkühlen lassen. Danach vorsichtig die Plastikfolie abziehen und die Mahlzeit umrühren.

Nicht über 220°C erhitzen und nicht unter den Grill stellen.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (41%) (gegrillte Zucchini (Zucchini, Sonnenblumenöl), gegrillte Auberginen (Auberginen, Sonnenblumenöl), Tomaten, gegrillte Zwiebeln (Zwiebeln, Sonnenblumenöl), gegrillter gelber Paprika (Paprika, Sonnenblumenöl)), gegarter Bulgur (31%) (Wasser, Bulgur (Hartweizen)), fettarme Milch, Wasser, Emmentaler, Mozzarella, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Sahne, Salz, Tomatenkonzentrat, Maisstärke, Knoblauch, Weizenmehl, Basilikum, Koriander, Zucker, Thymian, Pfeffer, Cayenne Pfeffer, Muskatblüte.

Geeignet für eine vegetarische Ernährung.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  38 g 9.4 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  8.8 g 2.2 g
Brennwert kcal 456 kcal 114 kcal
Brennwert kJ 1904 kJ 476 kJ
Fett  24 g 5.9 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  6.4 g 1.6 g
Ballaststoffe  16 g 3.9 g
Eiweiß  16 g 3.9 g
Salz  2.2 g 0.56 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Mikrowelle

[%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal)

1 Packung (400 g) enthält unzubereitet 1 Portion