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Curry mit Linsen und Gemüse

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Zubereitung


Zubereitung in der Mikrowelle:

1. Die Plastikfolie mehrmals einstechen und die Mahlzeit in die Mikrowelle stellen.

2. Bei 750 Watt für ca. 9 Minuten erhitzen.

3. Die Mahlzeit aus der Mikrowelle nehmen und für ca. 2 Minuten abkühlen lassen. Dann vorsichtig die Plastikfolie abziehen und die Mahlzeit umrühren.

Für den optimalen Genuss wird die Mikrowellen-Zubereitung empfohlen.


Zubereitung im Backofen:

1. Backblech in den mittleren Einschub geben und den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vorheizen.

2. Die Plastikfolie mehrmals einstechen, dann die Mahlzeit auf das Backblech stellen und für ca. 40-45 Minuten erhitzen.

3. Aus dem Backofen nehmen und ca. 2 Minuten abkühlen lassen. Danach vorsichtig die Plastikfolie abziehen und die Mahlzeit umrühren.

Nicht über 220°C erhitzen und nicht unter den Grill stellen.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (33%) (Blumenkohl, Brokkoli, Süßkartoffeln), gekochte Linsen (16%) (Wasser, grüne Linsen), gekochter Reis (14%) (Wasser, Reis), Wasser, Kokosmilch (Kokosextrakt, Wasser), Sahne, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Sonnenblumenkerne, Curry (0,8%) (Salz, Zucker, Zwiebeln, Knoblauch, Spinat, Gewürze (enthält Sellerie)), Zucker, Maistärke, Mandeln, Koriander, Salz, Ingwer, Knoblauch, Tomatenkonzentrat, Gemüsebrühe (Gemüseextrakte (Karotten, Zwiebeln, Blumenkohl, Tomaten, Pilze, Liebstöckel, Knoblauch), Salz, Pflanzenöle (Raps, Sonnenblumen), Zucker, Reisstärke, Gewürze, Liebstöckelextrakt, Gewürzextrakt), rote Chilis, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Pfeffer.

Geeignet für eine vegetarische Ernährung.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g
Kohlenhydrate  52 g 13 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  10 g 2.6 g
Brennwert kcal 580 kcal 145 kcal
Brennwert kJ 2424 kJ 606 kJ
Fett  34 g 8.4 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  12 g 3.0 g
Ballaststoffe  9.6 g 2.4 g
Eiweiß  14 g 3.6 g
Salz  2.4 g 0,6 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Mikrowelle

[%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal)

1 Packung (400 g) enthält unzubereitet 1 Portion