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Gemüse-Ideen - Kürbis & Süßkartoffel in Limetten-Butter

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gemuese idee kuerbis

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne oder im Kochtopf:

1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1-2 Esslöffel Wasser in eine Pfanne oder einen Topf von ca. 20cm Durchmesser geben.
2. Das iglo-Gemüse im offenen Topf / Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Sauce anfängt zu kochen.
3. Danach das Gemüse für ca. 5-6 Minuten weiter köcheln lassen, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Dabei mehrmals umrühren. 



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (91%) (Süßkartoffeln, Kürbis, Kidneybohnen, Mais), Butter (6,6%), Chili (0,6%), Limettensaftkonzentrat (0,5%), Salz. 



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  17 g 11 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  4,3 g 2,8 g
Brennwert kcal 196 kcal 109 kcal
Brennwert kJ 817 kJ 453 kJ
Fett  12 g 5,7 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  5,5 g 3,5 g
Ballaststoffe  3,7 g 2,4 g
Eiweiß  3,2 g 2,1 g
Salz  0,98 g 0,65 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[1 Portion*=]*zubereitet nach Anleitung in der Pfanne (150g Gemüse + 4 g Rapsöl) [%RM**=]**Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) ***der Referenzmenge

1 Packung (400g) enthält unzubreitet ca. 2,5 Portionen (à 150g) 

Pro Portion* (154g): 817kJ/196kcal
Pro 100g: 453kJ/109kcal