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Gemüse-Ideen - Pesto

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Gemüse Pesto

Die Pesto Gemüse-Pfanne mit viel knackigem Gemüse und leckerem Pesto aus Basilikum, Parmesan, Olivenöl und Pinienkernen.

Zubereitung


1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine heiße, beschichtete Pfanne (ca. 24cm Durchmesser) geben.

2. Bei starker Hitze 4 Minuten anbraten.

3. Bei mittlerer Hitze ca 3-4 Minuten weiter braten, dabei mehrmals umrühren.


1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.

2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 12 Minuten erwärmen. 

3. Dabei mehrmals umrühren



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüsemischung (80%) (Paprika, Zucchini, Zwiebeln, Tomaten, Spinat, gegrillte Auberginen (Auberginen, Sonnenblumenöl)), Pesto-Sauce (14%) (Wasser, Pflanzenfett (Palmfett, Kokosfett), Olivenöl, Knoblauch, Salz, Stärke, Petersilie, Käse (enthält Ei), Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Zwiebeln, Karotten, Schalotten, Lauch, Tomaten, Paprika), Parmesan (1,3%), Pinienkerne (1,2%), Pfeffer), Basilikum (6%)



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g empfohlene Tagesdosis
Kohlenhydrate  5,8 g 3,9 g -
Kohlenhydrate (davon Zucker)  4,5 g 3 g -
Brennwert kcal 119 kcal 80 kcal 6 %
Brennwert kJ 494 kJ 330 kJ 6 %
Fett  9 g <0,5 g 13 %
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  4,3 g <0,1 g 22 %
Ballaststoffe  2,7 g 1,8 g -
Eiweiß  2,4 g 1,6 g -
Salz  1 g 0,68 g 17 %
Vitamin A  313 µg 209 µg -
Vitamin C  36 mg 24 mg -

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet in der Pfanne mit Olivenöl (175g Grillgemüse + 5 g Olivenöl) [%RM**=] **Referenzmenge für einen druchschnittlichen Erwachsenen (8.400kJ / 2.000 kcal) ***der empfohlenen Tagesmenge 1 Packung enthält unzubereitet 2,5 Portionen á 150g [FOP] Pro Portion* (150g): 494 kJ/119 kcal Pro 100g: 330kJ/80 kcal