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Gemüse-Ideen - Schwedisch

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Schwedisches Gemüse

verfeinert mit Butter und Petersilie

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne: 
  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 2-3 EL Wasser in eine heiße, beschichtete Pfanne (ca. 24cm Durchmesser) geben. 
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze ca. 5-7 Minuten weiter braten, dabei mehrmals umrühren.

Zubereitung in der Mikrowelle: 
  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 12 Minuten erwärmen. 
  3. Dabei mehrmals umrühren.


Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüsemischung 93% (Karotten, Blumenkohl, Brokkoli, Erbsen), Butter, Petersilie, Salz, Zucker, Gewürze.


Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.



Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  6,1 g 4,1 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  5,1 g 3,4 g
Brennwert kcal 105 kcal 70 kcal
Brennwert kJ 440 kJ 292 kJ
Fett  6,8 g 4,5 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  3,9 g 2,6 g
Ballaststoffe  4 g 2,7 g
Eiweiß  3 g 2 g
Salz  0,89 g 0,59 g
Vitamin A  791 µg 527 µg
Vitamin A  %
99***
66*** %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) *** der Referenzmenge 1 Packung (400g) enthält unzubereitet ca. 2 Portionen (à 150g) [FOP] Pro Portion* (g): 440kJ/105kcal Pro 100g: 292kJ/70kcal .