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Gerührt & Verführt Mexikanische Paprika Gemüse-Pfanne

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verfeinert mit Koriander und Chili

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne:
  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1 EL Rapsöl (10g) in eine heiße beschichtete Pfanne (ca. 24 cm Durchmesser) geben.
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze ca. 5-7 Minuten weiter braten, dabei mehrmals umrühren.

Zubereitung in der Mikrowelle: 
  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 12 Minuaten erwärmen. 
  3. Dabei mehrmals umrühren. 

Die Zubereitung in der Mikrowelle ergibt keinen Brateffekt. 



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Gemüsemischung (94%) (grüne Bohnen, Kidneybohnen, Paprika, Zuckermais, Zwiebeln), Wasser, Kräuter, Gewürze, Gemüsebrühe (Traubenzucker, Salz, Stärke, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Tomaten, Paprika), Salz, Chili, Knoblauch.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.

Kann Spuren von Senf enthalten.



Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g
Kohlenhydrate  15 g 9,7 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  5,9 g 3,9 g
Brennwert kcal 125 kcal 61 kcal
Brennwert kJ 530 kJ 259 kJ
Fett  4,6 g 0,6 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0,4 g 0,1 g
Ballaststoffe  4,5 g 3 g
Eiweiß  4,2 g 2,8 g
Salz  0,88 g 0,58 g
Vitamin A  255 µg 169 µg
Vitamin A  32 % 21 %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne (150g Gemüse + 5 g Rapsöl) [%RM**=] **Referenzmenge für einen druchschnittlichen Erwachsenen (8.400kJ / 2.000 kcal) ***der Referenzmenge 1 Packung enthält unzubereitet ca. 2 Portionen á 150g [FOP] Pro Portion* 155g: 530 kJ/125 kcal Pro 100g: 259 kJ/61 kcal