Seite teilen
Share

Grünkohl Fix & Fertig

{B8DF9757-2C62-450C-B4C6-4A24CC0502CA}
Gruenkohl_750g_20170223

Zubereitung




Zubereitung im Kochtopf

1. Einfach die gewünschte Menge Grünkohl unaufgetaut in einen Topf geben. 

2. Das Gemüse zugedeckt bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und für 2 Minuten weiter köcheln lassen. Dabei mehrmals umrühren.


Zubereitung in der Mikrowelle

1. Einfach die gewünschte Menge Grünkohl unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 

2. Das Gemüse im Mikrowellengerät bei 600 Watt zugedeckt in der angegebenen Zeit erwärmen und kurz aufkochen lassen. Dabei mehrmals umrühren.                  

    

Zubereitungszeit 

1/1 Pack = 750g ca. 16 Min. 

1/2 Pack = 375g ca. 9 Min. 

1/4 Pack = 190g ca. 5 Min.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren! Zubereiteten Grünkohl nicht wieder erwärmen.

 


Zutaten

Grünkohl (72%), Wasser, Schweineschmalz (5%), Zwiebeln (4%), Rapsöl, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Stärke, Schalotten, Lauch, Tomaten, Paprika), Haferflocken, Zucker, Pfeffer.


Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  6,4 g 3,2 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  4,4 g 2,2 g
Brennwert kcal 230 kcal 115 kcal
Brennwert kJ 960 kJ 475 kJ
Fett  20 g 9,9 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  5,2 g 2,6 g
Ballaststoffe  5 g 2,5 g
Eiweiß  4 g 2 g
Salz  2 g 1 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung im Kochtopf [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) 1 Packung (750g) enthält unzubereitet ca. 3 Portionen (à 200g) [FOP] Pro Portion* (200g): 960kJ/230kcal Pro 100g: 475kJ/115kcal