Zubereitung
Zubereitung im Kochtopf
1. Einfach die gewünschte Menge Jungen Spinat unaufgetaut in einen Topf geben.
2. Das Gemüse zugedeckt bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und für 2 Minuten weiter köcheln lassen.
Dabei mehrmals umrühren.
Zubereitung in der Mikrowelle
1. Einfach die gewünschte Menge Jungen Spinat unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
2. Den Spinat im Mikrowellengerät bei 600 Watt zugedeckt in der angegebenen Zeit erwärmen und kurz aufkochen lassen. Dabei mehrmals umrühren.
Zubereitungszeit
1/1 Pack = 500g ca. 12 Min.
1/2 Pack = 250g ca. 6 Min.
Aufbewahrungsinformationen
Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite
Sicherheitshinweise
Zubereiteten Spinat nicht wieder erwärmen.
Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!
Zutaten
Spinat.
Informationen für Allergiker
Allergene Zutaten sind fett geschrieben.
Nährwertinformationen
|
Nährwerte pro Portion * |
Nährwerte pro 100g * |
| Kohlenhydrate |
0,8
g |
0,5
g |
| Kohlenhydrate (davon Zucker) |
0,5
g
|
0,3
g |
| Brennwert kcal |
33
kcal |
22
kcal |
| Brennwert kJ |
137
kJ |
91
kJ |
| Fett |
0,6
g |
0,4
g |
| Fett (davon gesättigte Fettsäuren) |
0,2
g |
0,1
g |
| Ballaststoffe |
3,2
g |
2,1
g |
| Folsäure |
78
µg |
52
µg |
| Folsäure |
% |
% |
| Eiweiß |
4,7
g |
3,1
g |
| Salz |
0,08
g |
0,05
g |
| Vitamin A |
900
µg |
600
µg |
| Vitamin A |
% |
% |
Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis
[BOP]
[1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung im Kochtopf
[%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal)
***der empfohlenen Tagesmenge1 Packung (500g) enthält unzubereitet ca. 3 Portionen (à 150g)[FOP]
Pro Portion* (150g): 137kJ/33kcal
Pro 100g: 91kJ/22kcal