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Marinierter Fisch Zitrone & Schwarzer Pfeffer

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Zubereitung


1. Beide Stücke gefroren in eine passende, feuerfeste Auflaufform mit der Kräuter/ Saucenseite nach oben legen.
2. Auflaufform in den vorgeheizten Ofen schieben (Umluft 190 C, Ober-/ Unterhitze 210 C). Die Stücke für ca. 35 Min. auf der mittleren Schiene erhitzen.

1 Stück = Zu Beginn ca. 6 EL Wasser hinzufügen
2 Stück = Keine extra Wasserzugabe nötig


1. Beide Stücke gefroren in eine kleine Pfanne (Ø 24 cm) mit der Kräuter/ Saucenseite nach unten legen und mit einem Deckel schließen. Herd für 4 Minuten auf Maximum stellen und köcheln lassen.
2. Den Fisch vorsichtig wenden und Herd auf mittlere Temperatur stellen. Deckel auf die Pfanne setzen und für weitere 8 Min. köcheln lassen.

1 Stück = Zu Beginn ca. 10 EL Wasser hinzufügen
2 Stück = Keine extra Wasserzugabe nötig

Wichtig: Wenn Sie keinen Deckel zur Hand haben, bei der Zubereitung von 2 Stücken ca. 6 EL Wasser zu Beginn hinzufügen (bei 1 Stück = ca. 2 EL zusätzlich).


1. Beide Stücke gefroren auf mikrowellengeeignetes Geschirr mit der Kräuter/ Saucenseite nach oben legen. Für 9-10 Min bei 600 Watt erhitzen.

1 Stück = Zu Beginn 6 ca. EL Wasser hinzufügen und die Zeit auf 6-7 Min. reduzieren
2 Stück = Keine extra Wasserzugabe



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Alaska Seelachs-Filet (77%), Wasser, natives Olivenöl, Salz, Fischgelatine, Traubenzucker, Petersilie, natürliches Aroma (enthält Fisch), Pfeffer, Stärke, Emulgator: Lecithin, Zitronenextrakt, Fischpulver, Sonnenblumenöl



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Weitere Informationen

Alaska-Seelachsfilet, aus Blöcken geschnitten, praktisch grätenfrei, mit Grillstreifen und Zitronen-Pfeffer Marinade, tiefgefroren.

Trotz sorgfältiger Produktionsverfahren und Qualitätssicherung können in seltenen Fällen Gräten im Produkt enthalten sein.

Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g * empfohlene Tagesdosis
Kohlenhydrate  0.7 g 0.5 g -
Kohlenhydrate (davon Zucker)  < 0.5 g < 0.5 g -
Brennwert (kcal)  84 kcal 65 kcal 30 %
Brennwert (kJ)  356 kJ 274 kJ 30 %
Fett  1.5 g 1.2 g 39 %
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0.3 g 0.2 g 70 %
Ballaststoffe  < 0.5 g < 0.5 g -
Eiweiß  17 g 13 g -
Salz  1.3 g 0.98 g 55 %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

Eine Packung (260g) enthält unzubereitet 2 Portionen (á130g)

[1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung im Backofen

[% RM** =] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ/2000kcal)