Rahm-Gemüse Blumenkohl

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Rahm Blumenkohl

Zubereitung


Zubereitung im Kochtopf

1. Einfach das Rahmgemüse unaufgetaut mit 1-2 Esslöffeln Wasser in einen Topf von ca. 20cm Durchmesser geben. 

2. Das Rahmgemüse im offenen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen bis die Sauce anfängt zu kochen. Danach das Gemüse für ca. 6-8 Minuten weiter köcheln lassen, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Dabei mehrmals umrühren.


Zubereitung in der Mikrowelle

  1. Das Rahmgemüse unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
  2. Bei 600 Watt ohne Deckel ca. 13 Minuten garen. Dabei mehrmals umrühren.


Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Blumenkohl (63%), Wasser, fettarme MilchSahne (8 %), Weizenmehl, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Rapsöl, Tomate, Paprika), Schmelzkäsezubereitung (Käse, Butter, Wasser, Milcheiweiß, Molkenpulver, Pfeffer), Stärke, Sonnenblumenöl, Petersilie, Salz, Gewürze.


Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g
Kohlenhydrate  8,2 g 5,1 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  4,5 g 2,8 g
Brennwert (kcal)  98 kcal 61 kcal
Brennwert (kJ)  410 kJ 256 kJ
Fett  4,8 g 3 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  1,9 g 1,2 g
Ballaststoffe  1,9 g 1,2 g
Folsäure  54 µg 34 µg
Folsäure  %
27***
17*** %
Eiweiß  4,5 g 2,8 g
Salz  1,2 g 0,73 g
Vitamin C  29 mg 18 mg
Vitamin C  %
36***
23*** %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion* =] *zubereitet nach Anleitung im Kochtopf [%RM** =] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) ***der Referenzmenge 1 Packung (480g) enthält unzubereitet 3 Portionen (à 160g) [FOP] Pro Portion* 1/3 Packung (160g): 410kJ/98kcal Pro 100g: 256kJ/61kcal