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Veggie Love Kürbis-Quinoa

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Veggie Love mit Kürbis und Quinoa

Quinoa mit Gemüse, 400g, tiefgefroren.

Zubereitung

Icon für Pfanne

Zubereitung in der Pfanne:

1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine heiße, beschichtete Pfanne (ca. 20cm Durchmesser) geben.
2. Ca. 5 Minuten bei starker Hitze anbraten.
3. Pfanne mit einem passenden Deckel bedecken und bei mittlerer Hitze weitere 5 Minuten braten.
4. Dabei mehmals umrühren.

Icon für Mikrowelle

Zubereitung in der Mikrowelle:

1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zudecken.
2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt ca. 13 Minuten erwärmen.
3. Dabei mehrmals umrühren.

Die Mikrowellenzubereitung ergibt keinen Brateffekt.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende:



Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Gemüsemischung (75%) [Kürbis, gelbe Karotten, Brokkoli, Linsen, Erbsen; in veränderlichen Gewichtsanteilen], Quinoa gekocht (12%) (Wasser, Quinoa), Wasser, Wildreis gekocht (Wasser, Reis, Salz), Rapsöl, Salz, Reisstärke, Zucker, Ingwerpüree, Cayennepfeffer.



Informationen für Allergiker

allergene Zutaten in GROSSBUCHSTABEN.



Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  22 g 11 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  4,8 g 2,4 g
Brennwert kcal 166 kcal 83 kcal
Brennwert kJ 696 kJ 348 kJ
Fett  4,0 g 2,0 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0,4 g 0,2 g
Ballaststoffe  5,6 g 2,8 g
Eiweiß  7,6 g 3,8 g
Salz  1,4 g 0,69 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal). 1 Packung (400 g) enthält unzubereitet ca. 2 Portion á 200 g. [FOP] Pro Portion* (200 g): 696 kJ/166 kcal
Pro 100 g: 348 kJ/83 kcal