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Veggie Love Zucchini-Bulgur

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Veggie Love mit Zucchini und Bulgur

Bulgur mit Gemüse, 400g, tiefgefroren.

Zubereitung

Icon für Pfanne

Zubereitung in der Pfanne:

1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine heiße, beschichtete Pfanne (ca. 20cm Durchmesser) geben.
2. Ca. 5 Minuten bei starker Hitze anbraten.
3. Pfanne mit einem passenden Deckel bedecken und bei mittlerer Hitze weitere 5 Minuten braten.
4. Dabei mehmals umrühren.

Icon für Mikrowelle

Zubereitung in der Mikrowelle:

1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und zudecken.
2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt ca. 13 Minuten erwärmen.
3. Dabei mehrmals umrühren.

Die Mikrowellenzubereitung ergibt keinen Brateffekt.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende:


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!



Zutaten

Gemüsemischung (78%) [gegrillte Zucchini, (Zucchini, Sonnenblumenöl), Spinat, Tomaten, Kichererbsen, Karotten, Zwiebel; in veränderlichen Gewichtsanteilen], BULGURWEIZEN gekocht (11%) (Wasser, BULGURWEIZEN), Wasser, Rapsöl, Salz, Reisstärke, Zucker, Ingwerpüree, Knoblauchpüree (Knoblauch, Salz), Kreuzkümmel.


Informationen für Allergiker

allergene Zutaten in GROSSBUCHSTABEN.


Weitere Informationen

Gemüsemischung mit Kichererbsen und Bulgur, gewürzt, tiefgefroren.

 
 

Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  13,4 g 6,7 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  3,8 g 1,9 g
Brennwert kcal 114 kcal 57 kcal
Brennwert kJ 480 kJ 240 kJ
Fett  3,8 g 1,9 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0,4 g 0,2 g
Ballaststoffe  4,2 g 2,1 g
Eiweiß  4,6 g 2,3 g
Salz  1,5 g 0,76 g

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal). 1 Packung (400 g) enthält unzubereitet ca. 2 Portion á 200 g. [FOP] Pro Portion* (200 g): 480 kJ/114 kcal Pro 100 g: 240 kJ/57 kcal