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Gemüse-Ideen - Italienisch

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GI_Italienisch_20160906

verfeinert mit mediterranen Kräutern

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne:

  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1EL Rapsöl (10g) in eine heiße beschichtete Pfanne geben. 
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten knackig anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiter braten. 
  4. Dabei mehrmals umrühren.

Zubereitung in der Mikrowelle:

  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 14 Minuten erwärmen. 
  3. Dabei mehrmals umrühren.


Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Gemüsemischung (89%) (Brechbohnen, Paprika, Zucchini, Broccoli, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch), Wasser, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Tomaten, Paprika), Kräuter, Zucker, Salz, Gewürze, Palmöl.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g
Kohlenhydrate  6,9 g 4,3 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  6,5 g 4,1 g
Brennwert kcal 80 kcal 33 kcal
Brennwert kJ 340 kJ 137 kJ
Fett  4,3 g 0,6 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0,6 g 0,2 g
Ballaststoffe  2,9 g 1,8 g
Eiweiß  2,5 g 1,6 g
Salz  1,4 g 0,87 g
Vitamin A  636 µg 392 µg
Vitamin A  %
80***
49*** %
Vitamin C  40 mg 25 mg
Vitamin C  %
50***
31*** %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne (160g Gemüse + 3g Rapsöl) [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) ***Referenzmenge 1 Packung (480g) enthält ca. 3 Portionen (à 160g) [FOP] Pro Portion* (163g): 340kJ/80kcal Pro 100g: 137kJ/33kcal .