Gemüse-Ideen - Italienisch

{D4CEFFAA-988C-475B-B0B0-66DECE0A972C}
Italienisches Gemüse

verfeinert mit mediterranen Kräutern

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne:

  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1EL Rapsöl (10g) in eine heiße beschichtete Pfanne geben. 
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten knackig anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiter braten. 
  4. Dabei mehrmals umrühren.

Zubereitung in der Mikrowelle:

  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 14 Minuten erwärmen. 
  3. Dabei mehrmals umrühren.


Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüsemischung (89%) (Brechbohnen, Paprika, Zucchini, Broccoli, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch), Wasser, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Tomaten, Paprika), Kräuter, Zucker, Salz, Gewürze, Palmöl.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  6,9 g 4,3 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  6,5 g 4,1 g
Brennwert kcal 80 kcal 33 kcal
Brennwert kJ 340 kJ 137 kJ
Fett  4,3 g 0,6 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  0,6 g 0,2 g
Ballaststoffe  2,9 g 1,8 g
Eiweiß  2,5 g 1,6 g
Salz  1,4 g 0,87 g
Vitamin A  636 µg 392 µg
Vitamin A  %
80***
% 49***
Vitamin C  40 mg 25 mg
Vitamin C  %
50***
% 31***

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne (160g Gemüse + 3g Rapsöl) [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) ***Referenzmenge1 Packung (480g) enthält ca. 3 Portionen (à 160g)[FOP] Pro Portion* (163g): 340kJ/80kcal Pro 100g: 137kJ/33kcal.

Rezeptideen

Alle Rezepte