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Gemüse-Ideen - Italienische Gemüse-Pfanne

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Italienisches Gemüse

verfeinert mit ausgewählten Kräutern

Zubereitung

Icon für Pfanne

Zubereitung in der Pfanne:

1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 4EL Wasser in eine heiße, beschichtete Pfanne geben.
2. Bei starker Hitze ca. 2 Minuten knackig anbraten.
3. Bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiter braten.
4. Dabei mehrmals umrühren.

Icon für Mikrowelle

Zubereitung in der Mikrowelle:

  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 14 Minuten erwärmen. 
  3. Dabei mehrmals umrühren.

       Die Zubereitung in der Mikrowelle ergibt keinen Brateffekt.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende:


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.


Zutaten

Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (93%) (Brechbohnen, Paprika, Karotten, Zucchini, Zwiebeln, Brokkoli), pflanzliche Fette und Öle (Palm, Kokos), italienische Kräutermischung, Gemüsebrühe (Traubenzucker, Salz, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Tomaten, Paprika), Zucker, Wasser, Salz, Gewürze.



Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  7,9 g 4,9 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  6,9 g 4,3 g
Brennwert kcal 90 kcal 57 kcal
Brennwert kJ 376 kJ 237 kJ
Fett  4,4 g 2,8 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  3,0 g 1,9 g
Ballaststoffe  3,9 g 2,4 g
Eiweiß  2,8 g 1,8 g
Salz  1,4 g 0,85 g
Vitamin A  571 µg 357 µg
Vitamin A  %
71***
%
45***
Vitamin C  40 mg 25 mg
Vitamin C  %
50***
%
31***

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) ***der Referenzmenge1 Packung (480g) enthält unzubereitet 3 Portionen (à 160g) oder 1 Packung (523g) enthält unzubereitet ca. 3 Portionen (à 160g) [FOP] Pro Portion* (160g): 376kJ/90kcal Pro 100g: 237kJ/57kcal

 

Rezeptideen

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