Mehr Infos zur Lebensmittelkennzeichnung Nutri-Score.
Zubereitung
Zubereitung in der Pfanne oder im Kochtopf:
- Packungsinhalt unaufgetaut mit 3-4 Esslöffel Wasser in eine Pfanne oder einen Topf von ca. 20cm Durchmesser geben.
- Das iglo-Gemüse im offenen Topf / Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Sauce anfängt zu kochen.
- Danach das Gemüse für ca. 5-6 Minuten weiter köcheln lassen, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Dabei mehrmals umrühren.
Zubereitung in der Mikrowelle:
- Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
- Bei 600 Watt zugedeckt ca. 12 Minuten garen. Dabei mehrmals umrühren.
Aufbewahrungsinformationen
Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite
Sicherheitshinweise
Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!
Zutaten
Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (68%) (Brokkoli, Blumenkohl), Wasser, Joghurt (9,2%), fettarme Milch, glutenfreie Weizenstärke, Salz, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Zwiebeln, Karotten, Schalotten, Lauch, Tomaten, Paprika), Kräuter (Petersilie, Dill, Kresse, Kerbel, Schnittlauch, Sauerampfer, Borretsch, Pimpinelle), Pfeffer.
Informationen für Allergiker
Allergene Zutaten sind fett geschrieben.
Nährwertinformationen
Nährwerte pro Portion*
Nährwerte pro 100g
Brennwert
220 kJ 53 kcal
147 kJ 35 kcal
Fett
1,5
g
1
g
davon gesättigte Fettsäuren
0,6
g
0,4
g
Kohlenhydrate
5
g
3,3
g
davon Zucker
2,6
g
1,7
g
Ballaststoffe
1,9
g
1,3
g
Eiweiß
3,8
g
2,6
g
Salz
0,9
g
0,6
g
Vitamin C
35 mg / 44 %**
23 mg / 29%**
Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis
* 1 Portion zubereitet nach Anleitung in der Pfanne
** der Referenzmenge
1 Packung (400g) enthält unzubreitet ca. 2,5 Portionen (à 150g)