Gemüse-Cranberry-Mischung in einer Kichererbsen-Karotten-Sauce, gewürzt, 400 g, tiefgefroren.
Mehr Infos zur Lebensmittelkennzeichnung Nutri-Score.
Zubereitung
Zubereitung in der Pfanne
- Packungsinhalt unaufgetaut mit 50 ml Wasser in eine beschichtete Pfanne (ca. 24 cm Durchmesser) geben.
- Packungsinhalt zum Kochen bringen und dann bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten weiter köcheln lassen.
- Dabei mehrmals umrühren.
Zubereitung in der Mikrowelle
- Packungsinhalt unaufgetaut mit 2-3 EL Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
- Im Mikrowellengerät bei 600 Watt zugedeckt ca. 11-12 Minuten erwärmen.
- Dabei mehrmals umrühren.
Aufbewahrungsinformationen
Bei minus 18°C mindestens haltbar bis Ende: siehe Verpackung.
Sicherheitshinweise
Vor Verzehr durcherhitzen.
Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.
Geeignet für eine vegane Ernährung.
Zutaten
Gemüse-Cranberry Mischung (65%) [gebratene Auberginen [Aubergine], Blumenkohl, Karotten, Spinat, Kichererbsen, getrocknete und gesüßte Cranberries [Cranberries, Rohrohrzucker, Sonnenblumenöl]; in veränderlichen Gewichtsanteilen], Wasser, Kichererbsen (8%), Karotten (4%), Rapsöl, Zwiebel, Reisstärke, Salz, Chili,Minze,Zitronenschale, Koriander, Knoblauch, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Zimt, Paprikapulver.
Nährwertinformationen
Nährwerte pro 100g* (lt. Gesetz unzubereitet)
Nährwerte pro Portion**
Brennwert (kJ)
363
kJ
740
kJ
Brennwert (kcal)
87
kcal
178
kcal
Fett
4,6
g
9,3
g
davon
gesättigte Fettsäuren
0,4
g
0,8
g
Kohlenhydrate
7,8
g
16
g
davon
Zucker
3,6
g
7,3
g
Ballaststoffe
3,1
g
6,3
g
Eiweiß
2,1
g
4,3
g
Salz
0,58
g
1,2
g
Vitamin A
290 μg / 36%***
581 μg / 73%***
Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis
*Nutri-Score wird auf Basis von 100 g berechnet
**zubereitet nach Anleitung in der Pfanne
***der Referenzmenge
1 Packung (400 g) enthält unzubereitet 2 Portionen à 200 g.
Rezeptideen
Alle Rezepte
Nudelsalat mit Orient-Bohnenmischung und Basilikum
Vegane Gemüse-Falafel-Bowl mit Bulgur
20 Min.
Buddha Bowl: Fischstäbchen mit Hülsenfrüchten, bunter Bete und Kurkuma-Dressing
50 Min.
Mezze-Bowl
30 Min.
Kürbis-Bohnen-Pfanne mit Minzjoghurt
30 Min.
Hähnchen-Kokos-Curry mit Rahm-Blattspinat und Hülsenfrüchten
45 Min.
Orientalischer Gemüseauflauf
Gefüllter Butternusskürbis mit Spinat & Feta
1 Std.
Orientalischer Thunfischsalat
15 Min.