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Gemüse-Ideen - Gemüse-Pilz Pfanne

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GI Pilzpfanne

verfeinert mit ausgewählten Gewürzen

Zubereitung

Icon für Pfanne

Zubereitung in der Pfanne: 

  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1EL Rapsöl (10g) in eine heiße, beschichtete Pfanne geben. 
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten knackig anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiter braten. 
  4. Mehrmals umrühren.
Icon für Mikrowelle

Zubereitung in der Mikrowelle: 

  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 13 Minuten erwärmen. 
  3. Mehrmals umrühren.

Die Zubereitung in der Mikrowelle ergibt keinen Brateffekt.



Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!


Zutaten

Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (57%) (Rosenkohl, grüne Bohnen, Karotten, Zwiebeln), Kartoffelspalten frittiert (20%) (Kartoffeln, Palmöl*, Traubenzucker), Champignons (11%), Stockschwämmchen (4%), Wasser, Salz, Knoblauch, getrocknete, gemahlene Steinpilze, schwarzer Pfeffer, Reisstärke.

*Dieses Produkt enthält zertifiziertes nachhaltiges Palmöl.


Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion * Nährwerte pro 100g *
Kohlenhydrate  10 g 6,4 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  3,9 g 2,4 g
Brennwert (kcal)  111 kcal 51 kcal
Brennwert (kJ)  462 kJ 214 kJ
Fett  5,7 g 1,5 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  1,2 g 0,6 g
Ballaststoffe  3,3 g 2,0 g
Folsäure  64 µg 40 µg
Folsäure  %
32***
%
20***
Eiweiß  3,2 g 2 g
Salz  0,99 g 0,62 g
Vitamin A  393 µg 246 µg
Vitamin A  %
49***
%
31***
Vitamin C  24 mg 15 mg
Vitamin C  %
30***
%
19***

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP]
[1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne mit Rapsöl (160 g Gemüse + 3 g Rapsöl)[%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal).

***der Referenzmenge
1 Packung (480 g) enthält unzubereitet ca. 3 Portionen (à 160 g).
oder
1 Packung (528 g) enthält unzubereitet ca. 3 Portionen (à 160 g).

[FOP]
Pro Portion* (163 g): 462 kJ/111 kcal
Pro 100 g: 214 kJ/51 kcal