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Gemüse-Ideen - Gemüse-Pilz Pfanne

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Pilzpfanne

verfeinert mit ausgewählten Gewürzen

Zubereitung


Zubereitung in der Pfanne: 

  1. Packungsinhalt unaufgetaut mit 1EL Rapsöl (10g) in eine heiße, beschichtete Pfanne geben. 
  2. Bei starker Hitze ca. 3 Minuten knackig anbraten. 
  3. Bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiter braten. 
  4. Mehrmals umrühren.

Zubereitung in der Mikrowelle: 

  1. Packungsinhalt unaufgetaut in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 
  2. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt abgedeckt ca. 13 Minuten erwärmen. 
  3. Mehrmals umrühren.


Aufbewahrungsinformationen

Bei minus 18 °C mindestens haltbar bis Ende: siehe Packungsseite 


Sicherheitshinweise

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Zutaten

Gemüsemischung (57%) (Rosenkohl, Bohnen, Karotten, Zwiebeln), Kartoffelspalten frittiert (20%) (Kartoffeln, Palmöl, Traubenzucker), Champignons (11%), Stockschwämmchen (4%), Wasser, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Schalotten,Tomaten, Paprika), Zucker, Salz, Palmöl, Gewürze.


Informationen für Allergiker

Allergene Zutaten sind fett geschrieben.


Nährwertinformationen

Nährwerte pro Portion Nährwerte pro 100g
Kohlenhydrate  11 g 7,2 g
Kohlenhydrate (davon Zucker)  5,3 g 3,3 g
Brennwert (kcal)  120 kcal 56 kcal
Brennwert (kJ)  490 kJ 234 kJ
Fett  5,9 g 1,6 g
Fett (davon gesättigte Fettsäuren)  1,4 g 0,7 g
Ballaststoffe  3,6 g 2,3 g
Folsäure  65 µg 41 µg
Folsäure  %
31***
20*** %
Eiweiß  3,3 g 2 g
Salz  1,1 g 0,68 g
Vitamin A  476 µg 294 µg
Vitamin A  %
60***
37*** %
Vitamin C  25 mg 16 mg
Vitamin C  %
3***
21*** %

Nährwertinformationen und empfohlene Tagesdosis

[BOP] [1 Portion*=] *zubereitet nach Anleitung in der Pfanne (160g Gemüse + 3 g Rapsöl) [%RM**=] **Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400 kJ / 2.000 kcal) *** der Referenzmenge 1 Packung (480g) enthält unzubereitet 3 Portionen (à 160g) [FOP] Pro Portion* (163g):490kJ/120kcal Pro 100g: 234kJ/56kcal